É possível tratar ansiedade sem remédio?
- Espanhol para Brasileiros
- 19 de out. de 2025
- 2 min de leitura
Quando a ansiedade aperta e as crises de pânico aparecem, é comum que a primeira ideia que surja seja: "preciso de um remédio para isso". A medicação psiquiátrica é uma ferramenta poderosa e essencial para muitos casos, mas é importante entender que ela não é a única solução e nem sempre a primeira.
Muitas pessoas conseguem um alívio significativo e duradouro apenas com a terapia psicológica e algumas mudanças no estilo de vida.
Quando a ansiedade vira um problema?
A ansiedade é uma emoção natural. Ela nos alerta para perigos e nos impulsiona a agir. O problema acontece quando essa ansiedade se torna excessiva, frequente e começa a atrapalhar a sua vida, seja no trabalho, nos relacionamentos ou no seu bem-estar geral.
As crises de pânico, por sua vez, são episódios intensos de medo e desconforto físico (coração acelerado, falta de ar, tontura) que surgem de repente, mesmo sem uma ameaça real. É uma experiência assustadora, pois se faz presente uma sensação de morte.
A medicação é sempre necessária?
A resposta é: não necessariamente.
A decisão de usar medicação deve ser sempre feita por um médico psiquiatra, em conjunto com o paciente, após uma avaliação cuidadosa. Ela é particularmente indicada quando:
Os sintomas são muito intensos: e dificultam o dia a dia a ponto de a pessoa não conseguir sair de casa, trabalhar ou se relacionar.
Há outros transtornos: a ansiedade ou o pânico estão associados a outras condições de saúde mental.
A terapia sozinha não é suficiente: em alguns casos, a medicação pode ser um apoio inicial para estabilizar o paciente e permitir que ele se beneficie mais da terapia. No entanto, para muitos casos de ansiedade leve a moderada e de crises de pânico, a terapia psicológica se mostra extremamente eficaz como tratamento principal.
O poder da terapia sem medicação
A terapia oferece um caminho diferente da medicação. Enquanto o remédio atua nos sintomas químicos do cérebro, a terapia ajuda você a:
Entender a origem: descobrir por que você se sente ansioso, quais são os gatilhos e os padrões de pensamento que alimentam o problema.
Aprender estratégias: desenvolver ferramentas práticas para lidar com a ansiedade no momento e prevenir futuras crises.
Mudar padrões: questionar e transformar crenças antigas que podem estar contribuindo para o seu sofrimento.
A terapia te equipa com recursos internos que a medicação não pode oferecer. Ela te dá o conhecimento e as ferramentas para você se tornar o protagonista da sua própria recuperação, com resultados que tendem a ser mais duradouros.
A escolha do tratamento ideal é um passo importante. Se você conversar comigo, já pode ser o primeiro passo para entender suas necessidades e descobrir juntos o melhor caminho para você, seja com terapia, com medicação ou com a combinação de ambos. O importante é buscar ajuda e cuidar da sua saúde mental.
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